Per què és important? Estar exposat a la llum blava, melatoninaEvita que el cos s’emboliqui correctament abans d’anar a dormir i dificulta el son, especialment per a aquells que es queden als seus dispositius al vespre. Si normalment treballeu de nit o voleu llegir en una pantalla abans d’anar a dormir, això pot canviar el joc.

En els darrers anys, molts proveïdors de programari han ajudat a alleujar aquesta ansietat, ajudant amb la fatiga ocular i els patrons de son. F.lux Potser el més important és el grup, perquè la seva pràctica només va portar el tema a la taula entre els tècnics que poc a poc van començar a adoptar-lo fa anys.

Els principals sistemes operatius han començat a crear una opció de filtratge de llum blava, incloent Windows 10 (amb Fall Creators Update), macOS, Apple iOS, Android i les tauletes Fire d’Amazon.

Tot i que la primera impressió de l’efecte tint groc us pot xocar, els vostres ulls facilitaran el canvi. Un cop assentits els colors, no voldreu tornar als colors normals durant la nit, ja que la diferència de tensió ocular serà important.

Proporcionarem passos curts per a alguns d'aquests sistemes operatius, però F.lux existeix des de fa aproximadament una dècada i està disponible a totes les principals plataformes (baixeu-la aquí) El programari utilitza la vostra ubicació perquè coincideixi amb el cicle solar de la vostra zona i, gradualment, ajusta el color nocturn a colors més càlids amb menys llum blava a mesura que s’acosta al color nocturn a partir de 6500K (llum del dia).




També podeu canviar manualment la temperatura de la pantalla entre vuit colors diferents; 6500K (llum del dia) és el més brillant (blau / blanc) i 1200K (definit com a "brasa") és el pàl·lid (taronja / groc).




Això es pot reduir encara més mitjançant la configuració "Llum de sal de l'Himàlaia" a "Efectes i colors addicionals". Altres efectes són el "mode de cambra fosca", que fa que el fons sigui negre i el text / interfície en vermell, "Emerald City", que aplica un to verd, i "Blanc suau", que fa que el to de la llum del dia sigui menys cansat al nostre parer. Amb l'opció de perfil "reduir la fatiga ocular".







Recordeu que F.lux es pot habilitar / desactivar amb les tecles d'accés directe i el podeu configurar perquè es desactivi automàticament quan canvieu a determinades aplicacions (com Photoshop o alguna cosa que necessiteu precisió de color).

Per a aquells que tinguin sistemes d’il·luminació connectats, el programari llista els suports Philips Hue, Philips ColorKinetics intelliWhite, YeeLight i LIFX.




Altres alternatives a F.lux: SunsetScreen | Sant Martí | Redshift

Si no voleu instal·lar programari addicional ...

Les persones amb Windows 10 Creators Update poden activar la funció "Llum nocturna" que es troba a Configuració> Sistema> PantallaAplica automàticament un filtre similar a la pantalla quan es pon el sol i després el treu quan surt el sol.




A més de la funció de configuració del rellotge personalitzat, podeu canviar la temperatura del filtre amb un control lliscant manual a "Configuració de la llum nocturna" i es pot habilitar / desactivar aquesta funció sense tornar a la configuració mitjançant el botó del Centre d'Accions. Rellotge de Windows).

Els usuaris de MacOS de Sierra 10.12.4 i versions posteriors tenen una opció anomenada "Night Shift". sistema Preferències> Pantalles> Torn de nit (pestanya) i proporciona el mateix nivell de funcionalitat que el descrit anteriorment per a Windows 10.

Night Shift també es pot utilitzar en determinats dispositius iOS (iPhone 5s i versions posteriors, iPod Touch 6G, iPad Air i versions posteriors, iPad Mini 2 i versions posteriors i iPad Pro) Configuració> Pantalla i brillantor> Torn de nit.

Android N (o una versió posterior) proporciona la funció "Llum nocturna". El nom real pot variar en funció del fabricant del telèfon, però hauríeu de poder fer-ho Anar a: Menú de notificacions> Icona d'engranatge> Pantalla> Llum nocturna.

Propietaris de tauletes Amazon Fire ... Menú de notificacions> Configuració> Pantalla> Ombra blava.

Altres consells útils

Foto del masthead: Jack Daniel Ocampo Palacios A Unsplash